Kost och motion

Är du intresserad av  hälsa, kost och träning och vill ta ett steg mot en hälsosammare livsstil? Denna kurs är för dig som vill ha de grundkunskaper som krävs för en livsstil med en mer hälsosam riktning. Det handlar om vanor och om att hitta en balans mellan kosthållning, fysisk aktivitet och återhämtning.

Kursbeskrivning

Vi kommer att gå igenom hur man räknar ut energibehov och hur man kan anpassa kosten utifrån sin egen livsstil, sina mål och förutsättningar. Vi kommer att studera vanligt förekommande och grundläggande begrepp inom området näringslära. Vi kommer också att titta närmare på livsmedelsmärkningar, genomföra näringsberäkningar och jämföra olika livsmedel för att förstå skillnaden mellan dessa. Du kommer att få möjlighet att logga din kost i ett kostdataprogram som sedan ligger till grund för din egen lärprocess.

Att äta hälsosamt och näringsrikt behöver inte vara svårt, men  för att lyckas krävs det att man har kunskap om grundläggande näringslära och att man förstår  hur allt hänger ihop. Målet med denna del av kursen är att ge dig den kunskap du behöver på din väg mot en mer hållbar, näringsrik och hälsosam kosthållning. 

Utöver detta kommer du att få ta del av två tillfällen då du tillsammans med andra deltagare får lära dig att laga olika hälsosamma maträtter (frukost, lunch, mellanmål och middag) och delta i olika träningspass.

Mål: Deltagaren ska få kunskap om:

– Hälsosamma val i vardagen.
– Hur träning, kost och återhämtning hänger ihop och hur man får det att fungera i vardagen.
– Grunderna i näringslära.
– Hur man planerar sin kost utifrån sina egna mål och förutsättningar.